Утяжелители для бега

Основной метод развития скоростной и скоростно-силовой выносливости у спортсменов во многих видах профессионального спорта - бег с утяжелителями.

Жилеты утяжелители для бега

Утяжелители для бега – жилеты применяются, в основном, спортсменами зимних видов спорта – на лыжах, в хоккее, конькобежном спорте и шорт-треке, то есть там, где движение скольжения и нет жесткого удара стопы о землю. На льду и лыжне можно грузить себя больше, чем в кроссовой подготовке летом. Для бега в кроссовках вес жилета желательно уменьшить до 5 – 10 кг и стараться бежать на носках.

Жилеты утяжелители для бега должны надеваться как жилетки. Утяжелители, которые надеваются через голову, как «броники», для бега не подойдут. В этих моделях вес грузов — утяжелителей лежит на грудной клетке и закрепление жилета происходит хлястиками на груди спортсмена. Туго его не затяните – не сможете дышать. При беге такой жилет будет «прыгать», что отобьет всякое желание в нем заниматься.

Грудь в обхвате шире, чем талия, и чтобы жилет «не прыгал», его закрепление на теле должно происходить ниже груди. При беге в жилете утяжелителе спортсмен должен свободно дышать.

Для скоростных тренировок мы производим жилеты с регулировкой по размеру и весу «Стайер», «Спринтер» и «Профи». Утяжелители «Стайер» и «Спринтер» удобны для спортсменов невысокого роста и легких весовых категорий. Это короткие жилеты с расположением грузов в один ряд. Спортсменам высокого роста комфортнее будет бежать в утяжелителях «Профи», в которых подтяжка жилетов по корпусу происходит на талии нижними хлястиками. К примеру: жилеты «Профи» 12 и 15 кг применяются в профессиональных хоккейных клубах для тренировок на льду. Надеваются на защиту. Для физ. подготовки в зале или на улице жилеты легко регулируются на меньший размер.

Утяжелители для ног

Для бега мы производим утяжелители на ноги с регулировкой веса грузами по 150 и 250 грамм.

Максимальный вес утяжелителей ног для бега не должен превышать 2 кг. Свыше 2 кг на каждую ногу меняется походка и бег с более тяжелыми утяжелителями становится травмоопасен. Многие спортсмены думают, что если купить утяжелители для ног 3,5 или 5 кг, и разобрать их для бега до 1 – 2 кг, они сэкономят, то есть будут наматывать кроссы и качаться в одних и тех же манжетах. Это неверное мнение, так как тяжелые манжеты с более объемными грузами применяются только для упражнений с отягощением и если оставить в них даже 1 или 2 груза, то при беге они намнут вам ноги. Приобретите для пробежек утяжелители для ног 1,5 — 2 кг и останетесь довольны.

Утяжелители для бега «Драйв»

Универсальные утяжелители «Драйв» применяются для бега с отягощением ног и возможностью использования на талии как пояс утяжелитель.

Удлиненные хлястики манжет с дополнительно нашитой на них широкой липучкой, позволяют надевать утяжелители на ноги для бега в любое время года. Зимой, обхват ноги по толстому носку или по высоким спортивным кроссовкам увеличивается на 5-10 см. Длины хлястика обычных утяжелителей для закрепления на ногах может не хватить. Но выход есть – универсальные утяжелители «Драйв» надеваются на ноги с плотной фиксацией как по тонкому носку, так и на любую зимнюю обувь – хоккейные, горные ботинки или берцы.

Выбираются по обхвату ног и талии.

Пояса утяжелители

Утяжелители для бега – пояса производства «Банзай» применяются для развития скоростно-силовой выносливости у спортсменов в летних игровых видах спорта. Используются в гандболе, баскетболе, боксе и водном поло. В беге пояс утяжелитель нагрузку на поясницу не дает, движениям рук и корпуса в наклоне не мешает. Выбираются по обхвату талии.

Утяжелители для рук

Для бега вес утяжелителей на руках не принципиален.

Нагружайтесь насколько у вас хватит сил и здоровья, но только так, чтобы добежать или дойти обратно. Дело в том, что при беге с утяжелением рук в работу включаются все мышцы тела – от шеи до ступней. Это тяжело. К примеру – в профессиональном спорте игровики применяют ручные манжеты весом до 1 кг на каждую руку. В боксе для боя с тенью 3х3 тяжи используют перчатки до 2 кг. Бег с утяжелителями на руках по 2,5 кг на 5 км дает нагрузку на организм значительно бОльшую, чем в жилете 12 кг на ту же дистанцию.

Грамотно рассчитывайте вес и тренируйтесь на здоровье!